Omgaan met stress en negatieve gedachten

Stress kan ziekmakend zijn. Door voortdurend stress te ervaren kan een burn-out ontstaat.

  • Heb jij last van stress op je werk of thuis?
  • Lig jij ook vaak te ‘malen’ in je bed? Heb je slapeloze nachten?
  • Heb je steeds maar haast en voel je je jachtig?
  • Ben je geregeld bang dat er iets ergs zal gebeuren?
  • Kun je je nauwelijks ontspannen omdat je vindt dat je steeds ‘je best moet doen?’

Rationele Emotieve Therapie (RET) is een gedragstraining die zich richt op het veranderen van denken en handelen.  Hierbij gebruiken we ook lichaamswerk. Door zowel verstandelijk als fysiek met de ervaren stress om te gaan, wordt het mogelijk om beter te functioneren en gelukkiger te worden.

Leer je gedachten kennen die jouw stress mede veroorzaken.

Want: mensen zijn zelf verantwoordelijk voor hun gevoelens en gedragingen. Niet iemand en niet iets anders (zoals we veelal geneigd zijn te denken). Gevoel en gedrag worden meestal bepaald door onze gedachten. En díe gedachten kunnen we zélf veranderen.

Het zijn niet de dingen die in de wereld gebeuren waardoor mensen van slag raken, maar hun gedachten daarover. (Epictetus 60 na Christus)

Resultaat
In de training worden veel voorbeelden uit de praktijk gebruikt, waarin je je gemakkelijk zult herkennen. Met behulp van veel oefeningen (de 5 G’s in het ABCDE-model) kun je deze negatieve emoties – de oorzaak van veel spanningen en stress op het werk en thuis – veranderen, waardoor je zelfverzekerd en gelukkiger wordt in je werk, in je privésituatie en in je sociale contacten.

Voorafgaand aan de training vindt een intakegesprek plaats.

Onderwerpen

  • De invloed van gedachten op je gevoel
  • Acht veel voorkomende gedachtenpatronen
  • Jouw eigen gedachtenpatonen
  • De 5 G’s in het ABCDE-model
  • Verander je belemmerende gedachtenpatronen in zinvolle patronen 
  • Je lichaam: de stress eruit, de rust erin met mindfullness,  bio-energetische - en chakra oefeningen
  • Ervaar hoe de nieuwe patronen jou een goed gevoel geven 
  • Positief denken en spreken
  • Bespreking huiswerk 
  • Hoe houd je het geleerde vast?

Algemene informatie
Duur: 3 avonden 
Plaats: Almere
Tijden: van 19.30 tot 22.00 uur
Tarief: € 300,00 bij een minimum aantal deelnemes van zes personen
Data training: op aanvraag
Klik hier om je aan te melden.